Entspannung für Lehrer
In Krisen-Zeiten fällt es oft schwer, motiviert und entspannt zu bleiben. Wie Sie es trotzdem schaffen? Lesen Sie unsere Tipps.
Entspannung für Lehrer: 1. Motivation to go
Sagen Sie sich, wie wunderbar Sie sind. Das fällt Ihnen schwer? Dann nutzen Sie unsere Abreißzettel „Motivation to go“: Hängen Sie sich ein Blatt mit Komplimenten auf, die Sie für sich selbst mitnehmen. Natürlich können Sie Komplimente auch verschenken – an Ihre/n Partner/in, an Kolleg/innen, an Freunde.
Nutzen Sie das Blatt „Motivation zum Mitnehmen“ mit schönen Aufforderungen wie „Sei glücklich“, „Träume!“ oder „Folge deinem Herzen!“ Sicher finden Sie genau das richtige Blatt, das Ihnen immer wieder ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Lächeln ist genau so gesund wie Sport, sagen manche. Und für Sport gibt es natürlich auch ein Motivationsblatt!
Noch mehr „Motivation to go“ können Sie sich übrigens hier herunterladen.
Entspannung für Lehrer: 2. Glücksbohnen sammeln
Jeder Tag ist extrem anstrengend? Die Routine überlagert alles? Selbst in den Ferien gelingt das Abschalten nicht? Und es gibt so viel, was liegen geblieben ist und getan werden muss? Stimmt das wirklich?
Setzen Sie sich abends 10 Minuten hin und überlegen Sie, was Ihnen an diesem Tag alles gelungen ist. Was haben Sie erledigt und können Sie aus Ihren Gedanken verbannen? Wann hatten Sie Spaß? Was war schön? Gab es ein gutes Gespräch? Einen lustigen Augenblick? Ein unerwartetes Lächeln? Für alles, was Sie gut gemacht haben, und für jeden Augenblick, in dem Sie sich gut gefühlt haben, nehmen Sie sich eine Glücksbohne.
Was das ist? Eine normale getrocknete Bohne, aus der das Glück keimen kann. Wie das geht? Sie werden das Glück in Ihrem Leben spüren, wenn Sie damit beginnen, es jeden Tag wahrzunehmen. Dafür sind diese 10 Minuten am Abend und Ihre immer größer werdende Sammlung von Glücksbohnen richtig gut geeignet!
Sie werden das Glück in Ihrem Leben spüren, wenn Sie damit beginnen, es jeden Tag wahrzunehmen.
Sie werden das Glück in Ihrem Leben spüren, wenn Sie damit beginnen, es jeden Tag wahrzunehmen.
Entspannung für Lehrer: 3. Achtsamkeit und Lesevergnügen
Ganz im Hier und Jetzt sein – jetzt, in diesem Moment. Wenn Ihnen das gelingt, sind Sie entspannt. Wenn Sie diese Fähigkeit lernen möchten, sollten Sie Achtsamkeit üben. Meistens hasten unsere Gedanken schon wieder zur nächsten Aufgabe, die wir erledigen müssen. Oder wir denken über den letzten Ärger in der Schule nach. Bei sich zu sein, bei dem zu sein, was man gerade tut oder erlebt – das ist ein Ziel der Achtsamkeit. Es gibt viele gute Bücher und Anleitungen zu diesem Thema. Besonders empfehlenswert ist das Buch „Im Alltag Ruhe finden“ von Jon Kabat-Zinn.
Sie suchen nach einer entspannten und amüsanten Lektüre? In „Der Elefant, der das Glück vergaß“ finden Sie wunderbare, einfache Geschichten und Variationen über das Glück. Der buddhistische Mönch Ajahn Brahm, der in England geboren wurde und in Australien lebt, beschreibt anhand von alltäglichen Begebenheiten Wege zu einem entspannten Leben. Am Ende des Buches stellt er Ihnen augenzwinkernd eine „Lizenz zum Glücklichsein“ aus. Was will man mehr!
Bei sich zu sein, bei dem zu sein, was man gerade tut oder erlebt – das ist ein Ziel der Achtsamkeit.
Bei sich zu sein, bei dem zu sein, was man gerade tut oder erlebt – das ist ein Ziel der Achtsamkeit.
Entspannung für Lehrer: 4. Neues ausprobieren
Sie wollten schon immer mal einen Blog schreiben, Polnisch lernen, chinesisch kochen oder Ukulele spielen können? Warten Sie nicht mehr. Machen Sie es jetzt. Viele Dinge können Sie einfach tun, ohne Vorbereitung. Oft gibt es im Internet tolle Angebote und Online-Kurse, mit denen Sie ganz einfach von zu Hause aus durchstarten können. Nicht nachdenken, einfach machen!
Partner der Schulen
Was Lehrer bewegt, das bewegt auch uns. Unsere Leseberater sind in stetigem Kontakt mit den Pädagogen vor Ort und erleben aus nächster Nähe deren Bedürfnisse, Wünsche und Sorgen. Das gesammelte Wissen fließt in unsere stetig aktualisierten Lehrmaterialien ein. Um Ihren Unterricht so erfolgreich und effizient wie möglich zu machen.
Weitere Tipps für Ihre Unterrichtspraxis
Bewegung in der Grundschule
Lerntypen
Wortarten erkennen
